czyli w najwiekszym uproszczeniu i skrocie mozna to tak okreslic ze powietrze wydychamy gdy robimy najtrudniejsza czesc cwiczenie czyli taka w ktora trzeba wlozyc nawiecej sily np podczas wyciskania ciezaru do gory na lawce czy tez podczas sciagania drazka wyciagu w dol... to wtedy robimy wydech ? a wdech podczas tej drugiej fazy cwiczenia... [...]
pranoik - sama nazwa wskazuje na pewne cechy ale niewazne. po 1 - forum jest zrodlem wiedzy, ale nie dla leni. Nikt nie ma ochoty powtarzac setki razy tego, o co pytasz i o co pytalo mnostwo osob, na co rowniez dostalo odpowiedz - wystarczy POSZUKAC. po 2 - akurat koledzy wyzej maja o wiele wieksza wiedze niz ty,mogli w ogole cie olac i nie [...]
MACA to roslina, ktora mozna znalezc tylko w niektorych regionach peruwianskich Andow.Roslina wyroznia sie przystosowaniem do bardzo nieprzyjaznych warunkow klimatycznych. W zalozeniach maca ma wzmacniac organizm, moze takze poprawiac pamiec i zdolnosc uczenia.Dzialanie sprowadza sie takze do wlasciwosci afrydozycyjnych. Jesli chodzi o sport to [...]
w sumie dysksuja, która firma lepsza nie doprowadzi do niczego. Są sympatycy Trec'a jak i Olimp'u. Jedna jak i druga firma ma parę niezłych produktów.Takie jest moje zdanie.
Jest takie uniwersalne powiedzenie 'Tanie mieso psy jedzą" i ma ono szerokie zastsowanie. Jeśli cos jest tanie najczęsciej oznacza jże jest zrobione z kiepskiej jakości materiałów. Co do ławki weź ta która jest najcięższa i najstabilniejsza. Powinna mieć tez określoną maxymalną ilośc obciązenia z jakim można na niej ćwiczyć pzdr.
Efektów mogłeś ne mieć ze względu na brak racjonalnego odżywiania, czy diety. Nie zapominajmy że plan treningowy na danym etapie też może być barierą, z która nawet dieta sobie nie poradzi. Genetyka to już raczej dalszy plan - każdy może sobie wyrobić sylwetkę, geny bardziej się liczą jak chcesz być kulturystą zawodowym, także tego raczej nie [...]
Twój wybór i w rzeczywistości nie ma znaczenia co sobie wybierzesz, wybierz to co jest Twoją słabą stroną. Jeśli chodzi o mnie to po masie którą właśnie kończe robie następny cykl masowy, 2 tyg regenerki i jakąs rzeźbe na wakacje
jakie ku... efekty!? efekty beda uzaleznione PRZEDE WSZYSTKIM od warstwy tluszczu,ktora pokrywa twoj bec-a za to odpowiedzialny jest trening silowy w najmniejszym stopniu.czyli musimy przyjąć że nie ma wyjścia i przy treningu na masę trochę tłuszczu chcąc niechcąc się załapie na brzuch ?
dlaczego tak uwazasz?;-) rozumiem jakby temat dotyczyl suplementu typu HMB, jednak tutaj mamy do czynienia z odzywka, ktora w kazdym badz razie (bez wzgledu na jakosc w zensie wysokie przetworzenie, to pominiemy, bo przykladowo po treningu nie ma wiekszego znaczenia) skladnikow pokarmowych do organizmu dostarczy.
Nie zgadzam się. Kiedy ćwiczę rano - przeważnie ćwiczę na czczo, a pompa jest za***ista. Pompa zależy od ilości krwi, która napłynie do mięśnia - a jedzenie nie ma zbyt dużego wpływu na to.
Rozgrzewka-Jest bardzo istotnym elementem treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie niepoprawnie może być przyczyną wielu, często niebezpiecznych kontuzji. Każdy trening, nawet lekki powinien być nią poprzedzony. Jak powinna wyglądać rozgrzewka? Przede wszystkim powinna obejmować swoim zakresem część ciała, którą będziemy trenować. Jedną ze [...]
Tylko miej na uwadze, że w przypadku dowolnych sztuk walki, czy to stójka, czy to zapasy, czy parter, siła, którą nabywasz dzięki tego typu ćwiczeniom ma kluczowe znaczenie. Co do samego treningu pod SW: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 lektura obowiązkowa
ćwicz pon, śr, pt ABS. a jak dasz radę to i w sb. pierw ABS aby wyrzeźbić brzuch. Napewno mięśnie jeśli ćwiczyłeś masowo to się powiększyły ale póki nie zgubisz tłuszczyku to ich nie będzie widać. Jak robisz brzuszki to przydał by ci się kombinezon koszt to ze 40 zł a ładnie się w nim pocisz. bądź tak jak ja kiedyś ubieraj się grubo. Np. 3 pary [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To ja cos dodam od siebie... Chyba nie doczytales diety ktora podsylali Ci wczesniej. Jak dla mnie najwazniejszy jest 1 posilek i to w nim powinienes dostarczyc weglowodany zlozone takie jak np platki owsiane, a widze ze w 1 posilku (poza cukrami-miodem) weglowodanow nie ma. W przykladowej diecie pokazane bylo ze najwiecej wegli jest wlasnie w 1 [...]
[...] lepiej. Ovopol mogę polecić bo jest a raczej był tani bo jego cena ostatnio wzrosła i już nie jest tak opłacalny. Kickerka - jak Cię stać kup serwatkę, wybierz firmę , która jest tania i jakiś czas na rynku ( ja mam matrixa i jestem zadowolony, stosowałem też i polecam serwatkę treca ). A jak w nocy chcesz zapobiec katabolizmowi to zrób [...]
Piszesz że twoja mama i siostra maja problemy z tarczycą a badałeś pod tym kątem, bo jest całkiem możliwe że masz z nią problemy dlatego wagowo stoisz w miejscu. Na twoim miejscu jakbym nie rósł przy dopiętej diecie i treningu to własnie szukał bym w kierunku tego co się dzieje z tymi kaloriami albo z moimi hormonami a nie myślał od razu o SAA bo [...]
jezzzzzu co ty w ogole bredzisz... jakie paczuszki? kobieta ktora je tyle co mezczyzna? bosz... skoro pyta co ma zrobic jego mama zeby przytyc to widocznie sa wyjatki dla ktorych jest to problemem a swoja droga skoro niektorzy lubia tluszcz ( a z tego co widac ty jestes tego przykladem) to juz ich sprawa... ale lepiej chyba chodzic na silownie i [...]
[...] teraz na zimę przystopuje. Czyli z Waszych wypowiedzi wynika, że nie ma sensu zastosowania żadnego dodatku w postaci jakiejś odżywki - tylko pytanie o jakąś diete, która pomogłaby mi w nabraniu większej masy, jednicześnie nie będącą zbyt ,,czasochłonną" (z braku czasu ćwicze tylko wieczorami w domu...-tak jak pisałem sztanga, [...]
deka...
